« 間違ったダイエット方法 | トップページ | いつ運動するのがいいのか。 »

正しい運動順序

それでは正しい運動順序を調べてみましょう。
1.ランニングマシン(有酸素) - 10分(体温を上げる時期)
2.ストレッチング- 5分(運動前必須ストレッチング。どれくらい重要かは皆さんご存知なことと考えられます)
3.ウェイトトレーニング(筋力) - 40分
4.ランニングマシン(有酸素) - 30分(若干息が切れるほどだけ走ります。)


« 間違ったダイエット方法 | トップページ | いつ運動するのがいいのか。 »